No Result
View All Result
Smile Family
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
    • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
    • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
    • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΜΩΡΟ
    • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
    • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
    • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
    • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΠΑΙΔΙ
    • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
    • ΓΟΝΕΙΣ
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
    • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
    • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
    • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΜΩΡΟ
    • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
    • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
    • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
    • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΠΑΙΔΙ
    • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
    • ΓΟΝΕΙΣ
No Result
View All Result
Smile Family
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

Το αλάτι στην διατροφή του παιδιού και επιπτώσεις

1 Νοεμβρίου, 2018
0
Το αλάτι στην διατροφή του παιδιού και επιπτώσεις

Ίσως να νομίζετε ότι το αλάτι είναι σχετικά ακίνδυνο για τα παιδιά. Μια διατροφή πλούσια σε περιεκτικότητα αλατιού, φαίνεται ότι είναι απειλή για την υγεία μόνο των ενηλίκων.

Ή μήπως δεν είναι έτσι τα πράγματα;

Αγαπημένα φαγητά των παιδιών όπως μακαρόνια με τυρί, ένα κομμάτι πίτσα, ή ένα τοστ με τυρί, περιέχουν το κάθε ένα από αυτά, ποσότητα αλατιού περισσότερη από το μισό από όσο πρέπει να φάει ένα παιδί μέσα σε μια μέρα.

 

 

Οι επιπτώσεις στον οργανισμό

Οι ειδικοί βλέπουν ήδη τις επικίνδυνες επιπτώσεις του αλατιού να αυξάνονται.

Έρευνες έχουν δείξει ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα αλατιού συμβάλλει στην υψηλή πίεση αίματος των παιδιών.

Παρόλο που η υπέρταση είναι κάτι σπάνιο στα παιδιά, σήμερα περίπου το 4 – 5% των παιδιών είναι υπερτασικά.

Εκτός από την υπέρταση, τα πολύ αλμυρά φαγητά έχουν και πολλές θερμίδες, συμβάλλοντας έτσι και στην παχυσαρκία.

Και ακριβώς επειδή οι αλμυρές τροφές και τα αλμυρά σνακ προκαλούν δίψα στο παιδί σας, μπορεί να καταλήξει να πίνει κάποιο ανθρακούχο ποτό και επιπλέον χυμούς, προσθέτοντας έτσι περισσότερες θερμίδες.

Το να μειώσετε όμως το αλάτι στη διατροφή του παιδιού σας είναι πιο περίπλοκο από όσο νομίζετε.

Το πρόβλημα δεν λύνεται μόνο με το να σταματήσετε να βάζετε πολύ αλάτι στο φαγητό: πρέπει να ξέρετε ότι το 70% του αλατιού στη διατροφή ενός παιδιού στην πραγματικότητα προέρχεται από βιομηχανοποιημένα τρόφιμα.

 

 

-Ψωμί

Μπορεί να νομίζετε ότι το ψωμί έχει χαμηλή περιεκτικότητα αλατιού, αλλά μην ξεγελιέστε: Το ψωμί είναι στην πραγματικότητα μια από τις μεγαλύτερες πηγές αλατιού στη διατροφή ενός παιδιού. Το λιγότερο αλμυρό ψωμί που θα μπορούσατε να επιλέξετε, είναι το σταρένιο.

 

 

-Αλλαντικά 

Δυστυχώς, το ζαμπόν ακόμα και αυτά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα αλατιού, μπορεί να είναι αρκετά αλμυρά, οπότε προσπαθήστε να βρείτε τρόπους να το μειώσετε.

 

 

-Τυρί

Παρόλο που το τυρί είναι μια εξαιρετικά καλή πηγή ασβεστίου και πρωτεϊνών, είναι άλλη μια τροφή πλούσια σε αλάτι.

Όποτε είναι δυνατό, διαλέξτε τυριά που να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα αλατιού, όπως η φρέσκια μοτσαρέλα.

 

 

-Σνακ

Τα βιομηχανοποιημένα σνακ έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα αλατιού, θερμίδων και λιπαρών.

Άντ’ αυτού, πάρτε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς (για παιδιά ηλικίας άνω των 4 ετών).

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε και γιαούρτι σαν ντιπ.

 

 

Τι από τα παρακάτω είναι πιο αλμυρό;

1.Κίτρινη μουστάρδα ή κέτσαπ.
2.Τυρί παρμεζάνα ή μοτσαρέλα.
3.Παγωτό σοκολάτα ή κέικ σοκολάτας.

 

Απαντήσεις:

1.Η κέτσαπ είναι πιο αλμυρή από τη μουστάρδα. Κέτσαπ: 190 mg ανά μια κουταλιά της σούπας. Μουστάρδα: 132 mg ανά μια κουταλιά της σούπας.
2.Τυρί παρμεζάνα: 465 mg ανά 1/4 της κούπας. Μοτσαρέλα: 132 mg ανά 1/4 της κούπας.
3.Κέικ σοκολάτας: 214 mg ανά κομμάτι. Παγωτό σοκολάτα: 50 mg ανά μπάλα.

 

Tags: ΑΛΑΤΙΑΛΑΤΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣΔΙΑΤΡΟΦΗΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Previous Post

“Το παιδί μου φοβάται να κοιμηθεί μόνο του : Τι να κάνω; “

Next Post

Τηλεόραση στη βρεφική ηλικία: Γιατί είναι απαγορευτική για το μωρό σας;

Next Post
Τηλεόραση στη βρεφική ηλικία: Γιατί είναι απαγορευτική για το μωρό σας;

Τηλεόραση στη βρεφική ηλικία: Γιατί είναι απαγορευτική για το μωρό σας;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Κατηγορίες

  • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
  • ΓΟΝΕΙΣ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
  • ΜΩΡΟ
  • ΝΕΑ
  • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
  • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
  • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • Όροι Χρήσης
  • Χρήσιμα Links
  • Όροι συμμετοχής διαγωνισμών

Copyright © 1993 - 2019, Smile Family

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
    • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
    • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
    • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΜΩΡΟ
    • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
    • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
    • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
    • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΠΑΙΔΙ
    • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
    • ΓΟΝΕΙΣ

Copyright © 1993 - 2019, Smile Family