Όταν πρόκειται για διατροφικές συνήθειες, τα μικρά παιδιά μπορεί να είναι πολύ δύστροπα. Κάποιες μέρες μπορεί να μην τρώνε πολύ.
Άλλες μέρες μπορεί να φαίνεται ότι τρώνε όλη μέρα. Το πόσο τρώει το παιδί σας μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από το πόσο τρώει ένα άλλο παιδί.
Αλλά μην ανησυχείτε. Οι παράξενες διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας κάθε άλλο παρά παράξενες είναι.
Εάν το παιδί σας παρουσιάζει κάποια από τις ακόλουθες συμπεριφορές, είναι απολύτως φυσιολογικό.
- Απορρίπτει ένα φαγητό με βάση το χρώμα ή την υφή.
- Επιλέγει μερικά τρόφιμα και δεν τρώει τίποτα άλλο εκτός από αυτά.
- Είναι απρόθυμο να δοκιμάσει κάτι καινούργιο.
- Χάνει το ενδιαφέρον του για ένα φαγητό που αγαπούσε.
Τα περισσότερα μικρά παιδιά είναι επιλεκτικά με το φαγητό τους, καθώς αυτό είναι ένας τομέας της ζωής τους όπου μπορούν να ασκήσουν κάποιο έλεγχο.
Με την άρνησή τους να φάνε, τα παιδιά ασκούν κάποια μορφή ανεξαρτησίας.
Ωστόσο,είναι δική σας δουλειά ως γονέας να προσφέρετε υγιεινές επιλογές τροφίμων και να διδάξετε καλές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά σας.
Δεν μπορείτε να αναγκάσετε το παιδί σας να φάει, αλλά μπορείτε να ενθαρρύνετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως:
Αφήστε το παιδί σας να επιλέξει πόσο φαγητό θα φάει.
Ένας καλός κανόνας είναι να προσφέρετε 1 κουταλιά της σούπας από κάθε είδους τροφής για κάθε έτος της ηλικίας του παιδιού σας. Σερβίρετε μικρές μερίδες για να τους δώσετε την ευκαιρία να ζητήσουν περισσότερα.
Κάντε υπομονή.
Προσφέρετε νέα τρόφιμα πολλές φορές το καθένα. Ίσως χρειαστεί να προσφέρετε ένα νέο φαγητό 10 έως 15 φορές πριν το παιδί σας το δοκιμάσει.
Αφήστε το παιδί σας να βοηθήσει στην προετοιμασία και τη διαδικασία του γεύματος.
Αφήστε το να επιλέξει τρόφιμα στο παντοπωλείο ή το σούπερ-μάρκετ. Βρείτε έναν τρόπο που να μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε το γεύμα ή να ρυθμίσετε το τραπέζι. Αν συμμετέχουν, είναι πιθανότερο και να φάνε μετά.
Κάντε τα πράγματα διασκεδαστικά.
Κόψτε τα τρόφιμα σε όμορφα σχήματα. Εμφανίστε το φαγητό με δημιουργικό τρόπο στο πιάτο του παιδιού σας. Βγάλτε με το παιδί σας ψευδώνυμα για τα αγαπημένα του τρόφιμα.
Προσφέρετε επιλογές.
Αντί να σερβίρετε μόνο ένα λαχανικό στο μικρό παιδί σας, αφήστε τους να επιλέξουν μεταξύ δύο. “Θες μπρόκολο ή κουνουπίδι για βραδινό;”
Ανακατέψτε τις καινούργια φαγητά με παλιά.
Σερβίρετε νέα τρόφιμα με τρόφιμα που ήδη αρέσουν στο παιδί σας. Αυτό κάνει την αλλαγή λιγότερο εκφοβιστική.
Φτιάξτε σπιτικές σάλτσες.
Παρέχετε υγιεινά βουτήματα για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να δοκιμάζει νέα φρούτα ή λαχανικά. Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν σάλτσες από μουστάρδα, ντομάτα, γιαούρτι κ.α.
Γίνετε το καλό παράδειγμα.
Εάν το παιδί σας βλέπει να τρώτε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα,θα είναι πιο πιθανό να τα δοκιμάσει.
