Περισσότερο από το 50% όλων των γυναικών αναφέρουν συμπτώματα καούρας στην εγκυμοσύνη και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου.Επίσης, περίπου το 80% των έγκυων γυναικών νιώθουν καούρα μετά τα γεύματα.
Από τι προκαλούνται οι καούρες στην εγκυμοσύνη;
Η ορμόνη προγεστερόνη, χαλαρώνει τους μύες της μήτρας για να μπορέσει να αναπτυχθεί το έμβρυο και εξασθενεί τον μυ στο κάτω μέρος του οισοφάγου σας, κάνοντας πιο εύκολο το φαγητό να ανεβαίνει προς τα πάνω(γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση). Επιπλέον, στα επόμενα στάδια της εγκυμοσύνης σας, η μήτρα σας η οποία μεγαλώνει, πιέζει το στομάχι σας, κάνοντάς σας να νιώθετε έντονη καούρα.
Διαβάστε επίσης: Πόνος στην πλάτη και εγκυμοσύνη: Αιτίες,πρόληψη,αντιμετώπιση
Καούρες στην εγκυμοσύνη – αντιμετώπιση
- Ξεκινήστε τρώγοντας μικρότερα γεύματα, ειδικά το βράδυ.
- Εκτός από μικρά τρώτε και συχνά γεύματα (κάθε 2-3 ώρες).
- Τελειώστε το τελευταίο σας γεύμα κάποιες ώρες πριν πέσετε για ύπνο, ώστε να κοιμηθείτε με ένα σχετικά άδειο στομάχι.
- Μασάτε αργά.
- Μείνετε μακριά από τηγανητά , λιπαρά, πικάντικα, ή φαγητά με πολλά καρυκεύματα. Κάνουν περισσότερη ώρα να χωνευτούν, και έτσι υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να σας δημιουργήσουν καούρα.
- Γενικά αποφύγετε τρόφιμα που μπορούν να αναστατώσουν το στομάχι σας όπως, τα ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ, το ξύδι, την καφεΐνη, τη σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια), τις ντομάτες, τα επεξεργασμένα κρέατα (αλλαντικά) κ.α.
Διαβάστε επίσης : Εγκυμοσύνη και ταχυκαρδίες: Πότε θα πρέπει να ανησυχήσετε;
- Αποφεύγετε τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη
- Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα ζυμαρικά και σιτηρά με ολικής άλεσης τα οποία περιέχουν φυτικές ίνες
- Βάλτε το τζίντζερ στην διατροφή σας.
- Μην καπνίζετε. Εκτός από το ότι οδηγεί σοβαρά προβλήματα υγείας, το κάπνισμα αυξάνει το οξύ στο στομάχι.
- Μην πίνετε νερό όταν τρώτε.Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού την ώρα του φαγητού, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος και καούρας.
- Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό.
Διαβάστε επίσης : 3 Λόγοι μετάπτωσης της διάθεσης στην εγκυμοσύνη -Smilefamily.gr
- Κρατήστε το κεφάλι του κρεβατιού σας ψηλότερα από τα πόδια του κρεβατιού σας. Ή τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από τους ώμους σας για να αποτρέψετε την αύξηση των οισοφαγικών οξέων στον οισοφάγο σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων όπως το Tums, το Rolaids και το Maalox., τα οποία είναι γενικά ασφαλή στη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Φορέστε ρούχα που είναι χαλαρά και άνετα. Τα ρούχα που πιέζουν το στομάχι μπορούν να αυξήσουν την πίεση στο στομάχι και την κοιλιά σας.
