Θέλω να θηλάσω το μωρό μου αλλά δεν βγάζω όσο γάλα θα ήθελα. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι να ενισχυθεί η παραγωγή γάλακτος;
Η προσπάθεια να θηλάσετε το μωρό σας αξίζει τον κόπο, καθώς:
- το μητρικό γάλα είναι το καλύτερο φαγητό που μπορείτε να του δώσετε κατά τη διάρκεια τουλάχιστον του πρώτου έτους της ζωής σας.
- Καλύπτει όλες τις διατροφικές του ανάγκες του μωρού σας,
- του παρέχει αντισώματα που βοηθούν στην υπεράσπιση από τη μόλυνση και προστατεύει από τις αλλεργίες, το άσθμα και την παχυσαρκία καθώς μεγαλώνει
- Ο θηλασμός μπορεί επίσης να βοηθήσει μια μητέρα να ρίξει το βάρος εγκυμοσύνης πιο γρήγορα και να προστατευτεί από τον καρκίνο του μαστού ή των ωοθηκών αργότερα στη ζωή.
Ωστόσο, μερικές γυναίκες έχουν προβλήματα με την παροχή γάλακτος. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι:
- η ανεπαρκής πρόσληψη τροφής και υγρών,
- η κόπωση,
- τα υψηλά επίπεδα στρες
- και ο θηλασμός του μωρού πολύ αραιά ή για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Παροχή περιορισμένης ποσότητας γάλακτος και αντιμετώπιση
Δείτε 10 τρόπους αντιμετώπισης των προβλημάτων του θηλασμού:
1. Ακολουθείστε μια υγιή και αντιφλεγμονώδη διατροφή . Ο στόχος να κυμαίνεται στις 2.500 θερμίδες την ημέρα.
2. Πίνετε άφθονο νερό. Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει γάλα εάν είστε αφυδατωμένοι.
3. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο τη νύχτα.Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να κοιμηθείτε, τις ώρες που κοιμάται και το μωρό.
4. Κάντε γιόγκα ή μάθετε τεχνικές αναπνοής για να ξεπεράσετε το άγχος.
5. Αν το στρες, η κούραση και η ψυχολογική σας διάθεση σας καταβάλλουν, αυτό θα έχει αντίκτυπο και στην ποσότητα γάλακτος που παράγετε.
Γι’ αυτό, μην διστάσετε να ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας για τα οικιακά σας καθήκοντα.
6. Όσο πιο συχνά και όσο πολύ θηλάζετε το μωρό σας, τόσο περισσότερο γάλα θα παράγετε. Ακόμα και αν έχετε στην διάθεση σας λίγο χρόνο, καλό είναι να ενεργοποιείτε το σύστημα παροχής γάλακτος σας.
7.Ελέγξτε τον θυροειδή σας, καθώς ο ίδιος, αποτελεί μια αιτία μειωμένης παροχής γάλακτος.
8. Κόψτε ή περιορίστε την πιπίλα.
Αν μάθει το μωρό σας με την πιπίλα θα την αναζητάει και θα την χρησιμοποιεί ως υποκατάστατο του θηλασμού, με συνέπεια να χάνει πολλά γεύματα.
9. Προσπαθείστε να κρατάτε σε εγρήγορση το βρέφος σας. Σε περίπτωση που νυστάζει ή δεν έχει όρεξη, δοκιμάστε να το αλλάξετε πλευρά ή να το πειράζετε παράλληλα με την ώρα του θηλασμού.
10.Μερικοί επαγγελματίες υγείας συνιστούν βότανα όπως τριγωνέλλα και άγρια σπαράγγια και τσάι από μάραθο για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος.
Ενώ η χρήση των βοτάνων αυτών είναι ξακουστή από την παράδοση,δεν έχουν υπάρξει πολλές μελέτες σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι που είναι σίγουρα καλό για σας; Φάτε ένα μπολ με βρώμη κάθε μέρα.
