Διανύετε την πιο ευτυχισμένη στιγμή της ζωής σας, κι όμως σας βασανίζει ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης; Μήπως αυτό το κάτι ακούει στο όνομα «αϋπνίες»;
Αν παρά τη σωματική κόπωση , έχετε αυπνίες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακολουθήστε το παράδειγμα των αναγνωστριών μας.
«Δε θα ήταν υπέροχο να κοιμάστε καλά το βράδυ; Καταλαβαίνω καλά τον πόνο σας, και τώρα, στις 37 εβδομάδες κύησης, είμαι πανέτοιμη για το μωράκι μου. Έχω λοιπόν να σας συμβουλεύσω τα εξής:
1)Μην πίνετε πολλά υγρά αργά το απόγευμα και πηγαίνετε στην τουαλέτα τουλάχιστον 3 φορές πριν κοιμηθείτε.
2) Αν έχετε πρόθυμο και γεμάτο κατανόηση σύζυγο, βάλτε τον να σας κάνει μασάζ στην πλάτη, τα χέρια και τα πόδια. Εκτός από μαμά, είμαι και μασέζ σε σπα και ξέρω πόσο σημαντική είναι η χαλάρωση των άκρων για έναν καλά ύπνο.
3) Βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, ενώ παράλληλα ξαπλώστε στο πλάι για να διώξετε τον πόνο στην πλάτη. Ελπίζω να βοηθήσουν λιγάκι όλα αυτά… Δυστυχώς, νομίζω ότι αυτό που προκαλεί κυρίως την αϋπνία είναι το άγχος για την όλη κατάσταση.
Το πρόβλημά μου είναι, ότι δεν μπορώ να σταματήσω πόσα πολλά πράγματα πρέπει να γίνουν πριν έρθει σπίτι το μωρό μας. Γι’ αυτό έκανα μια λίστα και κάνω τουλάχιστον ένα πράγμα την ημέρα για να τελειώσω πιο γρήγορα και χωρίς στρες.
Είμαστε όμως ποτέ απόλυτα έτοιμες; Πρέπει απλώς να ακολουθήσουμε την πορεία των πραγμάτων και να μην απασχολούμε το μυαλό μας όλη νύχτα. Καλή τύχη και συγχαρητήρια… θα χει αποτέλεσμα τελικά!».
Νάνσυ
«Ξέρω ακριβώς πώς νιώθετε. Νόμιζα ότι ήμουν μόνο εγώ έτσι, μέχρι που διάβασα και τα δικά σας σχόλια.
Είμαι 32 εβδομάδων έγκυος και δεν κοιμάμαι ΚΑΘΟΛΟΥ το βράδυ, μόνο λίγο το μεσημέρι, για λίγες ώρες. Αυτό που με βοηθάει, είναι να περπατάω για μισή ώρα περίπου γύρω απ’ το τετράγωνο της γειτονιάς μου και μετά να κάνω ένα ζεστό αφρόλουτρο.
Βάζω επίσης τον άντρα μου να με τρίψει με λοσιόν στην πλάτη και μετά πίνω ένα μεγάλο ποτήρι γάλα. Μετά, κοιμάμαι σαν πουλάκι…μέχρι να σηκωθώ για πιπί! Καλή τύχη!».
Δήμητρα
«Είμαι 32 εβδομάδων έγκυος στο δεύτερο παιδί μου και δυσκολευόμουν να κοιμηθώ και στο πρώτο.
Αυτό που ανακάλυψα πως με βοηθάει, είναι να τρώω ένα σνακ λίγο πριν κοιμηθώ, να ξαπλώνω σε όποια στάση με βολεύει και να βάζω ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα κι ένα κάτω απ’ την κοιλιά για να στηρίζεται το μωρό. Ελπίζω να βοήθησα. Καλή ξεκούραση!~».
Μαρία
«Είμαι 28 εβδομάδων έγκυος και με βοηθάει το ζεστό μπάνιο και το μασάζ απ το σύζυγό μου. Μερικές φορές, διαβάζω και κανένα βιβλίο για να χαλαρώσω.
Νομίζω ότι βοηθάει το να μην κοιμόμαστε την ημέρα και να κοιμόμαστε αργά το βράδυ, για να είμαστε σίγουρες ότι είμαστε κουρασμένες. Ίσως σας βοηθήσουν και dvd με ήχους βροχής».
Χριστίνα
«Είμαι μόλις 13 εβδομάδων έγκυος, αλλά δυσκολεύομαι κι εγώ να κοιμηθώ τη νύχτα. Ιδρώνω και πηγαίνω συνέχεια στην τουαλέτα.
Όταν όμως πίνω ένα ποτήρι γάλα, ηρεμώ και χαλαρώνω. Η αδερφή μου, μου έδωσε και ένα mobile για μωρά, που παίζει μουσική και το βάζω πολύ χαμηλά, ακουμπώντας το στην κοιλιά μου.
Περιέργως, βοηθάει. Όσο για τον ιδρώτα, βοηθά να έχετε δροσερό μπάνιο. Και το να φοράτε άνετα ρούχα. Καλή τύχη!».
Μαίρη
«Είμαι στην 31η εβδομάδα στο τρίτο μου παιδί. Ανακάλυψα πως το πρώτο βήμα, είναι να κόψετε εντελώς την καφεΐνη. Επίσης, το πολύ ασβέστιο διώχνει τις κράμπες.
Επιπλέον, περιορίστε το πρόχειρο φαγητό και πίνετε πολύ νερό μέχρι το απόγευμα. Πριν κοιμηθείτε, φτιάξτε ένα χαμ`ομήλι ή γάλα και χαλαρώστε.
Ανοίξτε την τηλεόραση ή διαβάστε ένα βιβλίο. Πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν κοιμηθείτε και μην κοιμάστε ΠΟΤΕ εξαντλημένη, γιατί έτσι, ή θα μείνετε ξάγρυπνη όλη νύχτα, ή θα ξυπνάτε κάθε λίγο και λιγάκι.
Βεβαιωθείτε πως το δωμάτιο έχει υπόκωφο θόρυβο και χρησιμοποιήστε πολλά μαξιλάρια για να στηριχτείτε στο πλάι».
Ανώνυμη
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
