No Result
View All Result
Smile Family
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
    • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
    • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
    • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΜΩΡΟ
    • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
    • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
    • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
    • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΠΑΙΔΙ
    • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
    • ΓΟΝΕΙΣ
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
    • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
    • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
    • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΜΩΡΟ
    • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
    • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
    • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
    • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΠΑΙΔΙ
    • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
    • ΓΟΝΕΙΣ
No Result
View All Result
Smile Family
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

Είναι ασφαλές να γυμνάζομαι στην εγκυμοσύνη; – Smile family.gr

29 Οκτωβρίου, 2018
0
Είναι ασφαλές να γυμνάζομαι στην εγκυμοσύνη; – Smile family.gr

Είναι, άραγε, ασφαλές να γυμνάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

 

Η γυμναστική στην εγκυμοσύνη κάνει θαύματα, αν και εφόσον φροντίσετε να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ,προσαρμοσμένο στις ανάγκες του σώματός σας κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και δεν υποβάλλεστε σε έντονες ασκήσεις που καταπονούν το σώμα σας και θέτουν σε κίνδυνο εσάς και το μωράκι σας .


Προσέξτε ιδιαίτερα το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, οπότε παρουσιάζονται και οι περισσότερες αποβολές. Καλό είναι να αποφύγετε την άσκηση κατά την περίοδο αυτή και πάντα να αποφασίζετε για τις ενέργειές σας με τη σύμφωνη γνώμη και συγκατάθεση του γιατρού σας.


Μετά το πρώτο τρίμηνο, αν ήδη γυμναζόσασταν πριν μείνετε έγκυος, αποφύγετε τις έντονες ασκήσεις και προτιμήστε τις ηπιότερες και μειώστε το χρόνο της άσκησης. Αποφύγετε το διάδρομο και κυρίως το τρέξιμο πάνω σε αυτόν και τα steps. Προτιμήστε το σταθερό ποδήλατο, και εναλλακτικά δοκιμάστε τη γιόγκα! Αποφύγετε επίσης ασκήσεις που γυμνάζουν την κοιλιά και τη μέση.

 

 

Οδηγίες για ασφαλή άσκηση:

 

  • Ασκηθείτε τακτικά αλλά και ελαφρά, 2 με 3 φορές την εβδομάδα.

 

  • Αποφύγετε την άσκηση όταν ο καιρός είναι ζεστός και υγρός.

 

  • Μην κουράζετε υπερβολικά τις αρθρώσεις σας.

 

  • Σταματήστε αμέσως σε περίπτωση που αισθανθείτε αδιαθεσία, ζαλάδα ή δείτε αιμορραγία και ενημερώστε το γιατρό σας.

 

  • Αποφύγετε τις έντονες, απότομες κινήσεις και την απότομη αλλαγή διεύθυνσης.

 

  • Μην κάνετε ασκήσεις που προκαλούν ταχυπαλμία.

 

  • Φοράτε χαλαρά ρούχα.

 

  • Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά την ολοκλήρωση της γυμναστικής σας.

 

  • Μην ασκήστε για τις πρώτες 4 ως 6 εβδομάδες μετά από έναν φυσιολογικό τοκετό και για 8 εβδομάδες μετά από καισαρική τομή.

 

  • Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας αλλά και έναν γυμναστή για να σας συμβουλέψουν για την καταλληλότητα της εκάστοτε άσκησης όσον αφορά τον οργανισμό και την πρόοδο της κύησής σας.

 

  • Αποφύγετε αθλήματα στα οποία υπάρχει η πιθανότητα για χτύπημα ή πτώση, όπως οι πολεμικές τέχνες. Να θυμάστε ότι δεν έχετε την ευστάθεια που είχατε πριν την εγκυμοσύνη.

 

  • Φοράτε καλά αθλητικά παπούτσια που απορροφούν τους κραδασμούς.

 

 

 

ΜΟΤΟ: Η άσκηση κατά την κύηση έχει εξαιρετικά θετική επίδραση τόσο σε εσάς όσο και στο μωράκι που έχετε στην κοιλιά σας.

 

 

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ :

 

Ασκήσεις για εγκύους : Δείτε 9 υπέροχες ασκήσεις εδάφους για εσάς

Tags: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΝΕΙΕΙΝΑΙ ΑΣΦΑΈΣ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣΕΙΝΑΙ ΑΣΦΑΛΕΣ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Previous Post

Μαλλιά και νύχια στην εγκυμοσύνη – Smile family.gr

Next Post

Δάγκωμα παιδιού : ” Γιατί δαγκώνει το παιδί μου;”

Next Post
Δάγκωμα παιδιού : ” Γιατί δαγκώνει το παιδί μου;”

Δάγκωμα παιδιού : '' Γιατί δαγκώνει το παιδί μου;"

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Κατηγορίες

  • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
  • ΓΟΝΕΙΣ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
  • ΜΩΡΟ
  • ΝΕΑ
  • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
  • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
  • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • Όροι Χρήσης
  • Χρήσιμα Links
  • Όροι συμμετοχής διαγωνισμών

Copyright © 1993 - 2019, Smile Family

No Result
View All Result
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
    • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
    • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
    • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΜΩΡΟ
    • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
    • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
    • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
    • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΠΑΙΔΙ
    • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
    • ΓΟΝΕΙΣ

Copyright © 1993 - 2019, Smile Family