Ο θυμός και η απογοήτευση είναι ανθρώπινα συναισθήματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πέφτετε θύμα των αρνητικών σας συναισθημάτων.
Ως ενήλικες, έχουμε την υποχρέωση, στην οικογένειά μας και στους εαυτούς μας, να προσπαθούμε να μην αφήνουμε τα αρνητικά συναισθήματα να μας επηρεάζουν.
Ας το παραδεχτούμε. Η γονική μέριμνα είναι απαιτητική!
Όταν χρειάζεστε για παράδειγμα λίγο προσωπικό χρόνο για να χαλαρώσετε και να μπείτε για ένα ντουζ, δεν θα μπορείτε να το απολαύσετε για περισσότερο από δύο λεπτά χωρίς να ακούσετε λίγα βήματα έξω από την κουρτίνα.
Έχω πολλά νεύρα με τα παιδιά μου
Ένας τρόπος που πολλοί γονείς εκφράζουν την οργή και την απογοήτευσή τους είναι φωνάζοντας στα παιδιά τους.
Δεν το κάνουν επειδή το θέλουν τις περισσότερες φορές, αλλά επειδή χάνουν τον έλεγχο.
Άλλες φορές βέβαια, είναι η εύκολη λύση για έναν γονιό να φωνάξει παρά να μπει στην διαδικασία να μάθει διάφορες τεχνικές για να είναι πιο ήρεμος.
Τι προκαλεί ο θυμός των γονέων στα παιδιά;
Μελέτες δείχνουν ότι το ύψωμα της φωνής κάνει τα παιδιά πιο επιθετικά, τόσο σε σωματικό όσο και σε λεκτικό επίπεδο.
Όταν οι γονείς φτάνουν στο σημείο να ωρύονται, φοβίζουν τα παιδιά και τα κάνουν να αισθάνονται πιο ανασφαλή.
Ένας ήρεμος γονέας, καθησυχάζει τα παιδιά και τα κάνει να νιώθουν αγαπητά και αποδεκτά.
Όταν το αίμα σας αρχίζει να βράζει, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές που μπορείτε να επιλέξετε για να το αντιμετωπίσετε
Μάθετε να διαχειρίζεστε το θυμό σας και να φτάνετε σε μια ειρηνική λύση χρησιμοποιώντας αυτές τις στρατηγικές:
1. Δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό περιθώριο.
Τα διαλείμματα δεν είναι μόνο για τα μικρά παιδιά. Οι ενήλικες χρειάζονται επίσης χρόνο για να ηρεμήσουν όταν έχουν νεύρα με τα παιδιά τους.
Λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές, δίνετε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να σκεφτείτε ποιος είναι ο λόγος που πραγματικά σας εκνεύρισε και αν αυτός ο λόγος έχει τελικά τόση σημασία.
2.Όταν χρειάζεται, αφήστε τα μέλη της οικογένειάς σας να κάνουν λάθη.
Δεν είναι δική σας δουλειά να αποδείξετε ότι κάποιος κάνει λάθος αλλά ούτε και να τον κρίνετε για αυτό.
Φυσικά και είναι δική σας ευθύνη, ως γονέας, να μάθετε στα παιδιά σας τι είναι σωστό και τι λάθος.
Ωστόσο, δεν μπορείτε να ελέγξετε τι θα επιλέξουν αυτά να κάνουν στο τέλος.
3. Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό: να είστε ευτυχισμένοι ή να είστε σωστοί.
Πολλές φορές τα επιχειρήματα που προβάλλουμε είναι αποτέλεσμα μιας βαθιάς επιθυμίας μας να έχουμε πάντα δίκιο.
Εάν ξεπεράσετε την ιδέα αυτή, η ζωή σας θα είναι πιο ευχάριστη και θα γίνετε ένας πιο χαλαρός γονέας.
Ποιο είναι πιο σημαντικό για εσάς;
4. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί είστε αναστατωμένοι.
Σας απογοητεύσανε; Παραβίασαν κάποια από τις αξίες σας;
Κατανοήστε τον λόγο που είστε απογοητευμένη και έχετε νεύρα με τα παιδιά σας και θα είστε σε θέση να βρείτε την λύση.
5. Εστιάστε στο δάσος και όχι στο δέντρο.
Αν γνωρίζατε ότι την επόμενη εβδομάδα θα καταστρεφόταν ο κόσμος θα είχε τόσο σημασία, αν το παιδί σας δεν κρέμασε την τσάντα του;
Φυσικά και όχι.
6.Μην χρησιμοποείτε βαρυσήμαντες λέξεις όπως το “ποτέ” και το “πάντα”.
Εκφράσεις όπως “είσαι πάντα ξεχασιάρης” ή “δεν είσαι ποτέ υπάκουο παιδί.”, πέρα από το ότι είναι αναληθείς, χρησιμεύουν απλά για να δικαιολογήσουν την οργή σας και ότι το πρόβλημα που δημιουργήθηκε είναι δυσεπίλυτο.
Επίσης, με αυτόν τον τρόπο βάζετε ταμπέλες στα παιδιά σας, τις οποίες τις αποδέχονται, καθώς επιδράτε πάνω τους πολύ έντονα.
7. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που μας λέει ότι κάτι δεν πάει σωστά.Είναι ένα μήνυμα που πρέπει να αποκωδικοποιήσουμε.
Το μεγάλο μειονέκτημα του είναι ότι νομίζουμε πως επειδή το αισθανόμαστε, πρέπει να προβούμε και σε κάποια ενέργεια γι αυτό.
Αποστασιοποιηθείτε λίγο από τον θυμό σας.Πάρτε λίγο χρόνο για να τον παρατηρήσετε.
Αυτό που λογικά θα αντιληφθείτε είναι ότι ο θυμός είναι ένα δευτερεύον συναίσθημα και ότι αυτό που τον πυροδότησε είναι ένα άλλο συναίσθημα , όπως η τεπείνωση, η στεναχώρια, η απογοήτευση και ο φόβος.
8. Να είστε βέβαιος ότι καταλάβατε πως έχει η κατάσταση.
Γιατί να θυμώνεις με τα παιδιά σου προτού να είσαι σίγουρος για το τι έγινε; Βεβαιωθείτε ότι το ζήτημα δεν είναι θέμα κακής επικοινωνίας.
9. Μάθετε και εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης.
Όσο πιο χαλαρή είστε σε τακτική βάση ως γονέας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να είστε θυμωμένος.
10. Δείτε τoν θυμό σας ως ευκαιρία για να τον αντιμετωπίσετε σταδιακά.
Δεν θα γίνετε από την μια μέρα στην άλλη ένας ήρεμος και πράος άνθρωπος.
Απλά, βάλτε στόχο με τον εαυτό σας να διαχειρίζεστε καλύτερα τον θυμό σας σε σχέση με την τελευταία φορά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
7 συμβουλές για να ξυπνάει το παιδί σας για το σχολείο ευχάριστα!
Γνωρίζατε ότι η τύχη είναι με τα παιδιά που γεννιούνται το καλοκαίρι;;;!
Πώς να μάθω στο παιδί μου καλούς τρόπους στην προσχολική ηλικία;
Aθλήματα για παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών: Ποιο ταιριάζει καλύτερα στο δικό σας;
