Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Smile Family
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
    • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
    • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
    • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΜΩΡΟ
    • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
    • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
    • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
    • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΠΑΙΔΙ
    • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
    • ΓΟΝΕΙΣ
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
    • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
    • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
    • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΜΩΡΟ
    • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
    • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
    • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
    • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΠΑΙΔΙ
    • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
    • ΓΟΝΕΙΣ
Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Smile Family
Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
ADVERTISEMENT
Κεντρική ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Ασκήσεις Κέγκελ για την ακράτεια στην εγκυμοσύνη Ι Smile family

11 Μαΐου, 2020
0
ασκήσεις κεγκελ και ακράτεια
0
SHARES
30
ΠΡΟΒΟΛΕΣ
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Αν και τα αποτελέσματα από τις ασκήσεις Κέγκελ φαίνονται εξωτερικά, ορισμένες γυναίκες τις χρησιμοποιούν για να μειώσουν την ακράτεια που προκαλεί το βάρος του μωρού στην ουροδόχο κύστη τους.

Οι ασκήσεις Κέγκελ δυναμώνουν τους μύες της λεκάνης που συγκρατούν την ακράτεια.

Οι ασκήσεις αυτές είναι εύκολες και μπορείτε να τις κάνετε ανά πάσα στιγμή. Στο αυτοκίνητό σας, στο γραφείο σας ή ακόμη και όταν στέκεστε στην ουρά του ταμείου. Κανείς δε θα ξέρει πως τις κάνετε!

Για να βρείτε τους σωστούς μύες, προσποιηθείτε πως προσπαθείτε να σταματήσετε την ούρηση. Πιέσετε αυτούς τους μύες για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Χρησιμοποιείτε τους σωστούς μύες αν νιώσετε τράβηγμα.

Λίγα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν κάνετε ασκήσεις Κέγκελ:

  • Μην σφίγγετε ταυτόχρονα άλλους μύες (στομάχι ή πόδια για παράδειγμα). Επικεντρωθείτε στους μύες που ασκείτε.
  • Μην κρατάτε την αναπνοή σας γιατί είναι σημαντικό να συνεχίζουν να λαμβάνουν οξυγόνο το σώμα και οι μύες σας κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε άσκησης.
  • Μην κάνετε τακτικά ασκήσεις Κέγκελ σταματώντας τη ροή των ούρων σας όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκές άδειασμα της ουροδόχου κύστης και να προκαλέσει τελικά ουρολοίμωξη.
Tags: ΑΚΡΑΤΕΙΑΑΚΡΑΤΕΙΑ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙ ΚΕΓΚΕΛΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΕΓΚΕΛΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΕΓΚΕΛ ΚΑΙ ΑΚΡΑΤΕΙΑ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΚΕΓΚΕΛ

Προτεινόμενα

Πότε μπορείτε να μάθετε το φύλο του μωρού σας;

Πότε μπορείτε να μάθετε το φύλο του μωρού σας;

2 ημέρες Πριν
Νέο μωρό: Η προετοιμασία των παιδιών σας

Νέο μωρό: Η προετοιμασία των παιδιών σας

2 εβδομάδες Πριν

Τάσεις

Κινητικότητα εμβρύου στην κοιλιά : Πότε κλωτσάει το μωρό σας;

Κινητικότητα εμβρύου στην κοιλιά : Πότε κλωτσάει το μωρό σας;

2 έτη Πριν
Ποια χαρακτηριστικά έχει ένας καλός δάσκαλος;

Ποια χαρακτηριστικά έχει ένας καλός δάσκαλος;

2 έτη Πριν

Δημοφιλή

Κινητικότητα εμβρύου στην κοιλιά : Πότε κλωτσάει το μωρό σας;

Κινητικότητα εμβρύου στην κοιλιά : Πότε κλωτσάει το μωρό σας;

2 έτη Πριν
Πόσο θα ζυγίζει το μωρό μου;

Πόσο θα ζυγίζει το μωρό μου;

1 έτος Πριν
“Το μωρό δεν πίνει γάλα”: Δείτε τι έκαναν 16 μανούλες!

“Το μωρό δεν πίνει γάλα”: Δείτε τι έκαναν 16 μανούλες!

2 έτη Πριν
Φυσιολογικά κιλά στην εγκυμοσύνη ανά τρίμηνο – Smilefamily.gr

Φυσιολογικά κιλά στην εγκυμοσύνη ανά τρίμηνο – Smilefamily.gr

2 έτη Πριν
Μικροπλαστικά αποκαλύφθηκαν στον πλακούντα μωρών

Μικροπλαστικά αποκαλύφθηκαν στον πλακούντα μωρών

1 μήνα Πριν

Ο δικτυακός τόπος παρέχει στους επισκέπτες/χρήστες του μια πλούσια συλλογή υπηρεσιών, σελίδων, επιλογών ή/και πηγών, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων εργαλείων επικοινωνίας, ηλεκτρονικούς χώρους μαζικής πρόσβασης και επικοινωνίας των χρηστών, υπηρεσίες/σελίδες προσωπικού χαρακτήρα και περιεχομένου.

Κατηγορίες

  • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
  • ΓΟΝΕΙΣ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
  • ΜΩΡΟ
  • ΝΕΑ
  • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
  • ΠΑΙΔΙ
  • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
  • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
  • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ

Ακολουθήστε μας

  • Όροι Χρήσης
  • Χρήσιμα Links
  • Όροι συμμετοχής διαγωνισμών

Copyright © 1993 - 2019, Smile Family

Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
    • ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
    • ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΥΗΣΗΣ
    • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΤΟΚΕΤΟΣ
  • ΜΩΡΟ
    • ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΜΩΡΟΥ
    • ΝΕΟΓΕΝΝΗΤΟ
    • ΘΗΛΑΣΜΟΣ
    • ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΥΓΕΙΑ ΜΩΡΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΩΡΟΥ
  • ΠΑΙΔΙ
    • ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ
    • ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
    • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ
  • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
    • ΓΟΝΕΙΣ

Copyright © 1993 - 2019, Smile Family