Αθλητικά Ποτά
Παρόλο που τα αθλητικά ποτά σχεδιάστηκαν για ελίτ αθλητές, τώρα διανέμονται σε ποδοσφαιρικούς αγώνες – και πολλοί γονείς πιστεύουν ότι τα παιδιά τα χρειάζονται για να ενυδατωθούν αν αθλούνται σε ζεστό καιρό. Σε μια έρευνα, πάνω από το ένα τέταρτο των γονέων βαθμολόγησαν τα αθλητικά ποτά ως “κάπως υγιή” ή “πολύ υγιή”. Η αλήθεια είναι ότι τα αθλητικά ποτά δεν είναι κατάλληλα για τα περισσότερα παιδιά και μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε τυχόν χαμένους ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο και το κάλιο με τα κανονικά τρόφιμα. Ένα μπουκάλι αθλητικού ποτού 500 ml περιέχει πολλά πράγματα που τα παιδιά δεν χρειάζονται, όπως τα οκτώ κουταλάκια του γλυκού πρόσθετης ζάχαρης και τεχνητά συστατικά όπως το ψεύτικο άρωμα και το χρώμα των τροφίμων.
Σοκολάτα-Φουντούκι
Τα παιδιά αγαπούν τη Nutella, αλλά τα δύο πρώτα συστατικά της είναι ζάχαρη και λάδι. Στην πραγματικότητα, μια μερίδα περιέχει 21 γραμμάρια ζάχαρης (που είναι περισσότερα από πέντε κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη – κοντά σε αυτό που η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συστήνει τα παιδιά να πάρουν σε μια ολόκληρη μέρα!). Αλλά είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί κάποιοι γονείς ξεγελιούνται, καθώς η σοκολάτα διαφημίζεται στο εμπόριο ως μέρος ενός υγιεινού πρωινού.
Σνακ φρούτων
Αυτά τα gummies διαφημίζονται ως πιο υγιεινά από τα άλλα γλυκά, αν και ο κατάλογος συστατικών μοιάζει πολύ με τα άλλα γλυκά -σνακ. Μια μικρή σακούλα φρούτων έχει πολλά κουταλάκια του γλυκού ζάχαρης. Και μην ξεγελιέστε από τις δηλώσεις ετικετών που λένε “φτιαγμένες με πραγματικά φρούτα”, αφού στην πραγματικότητα πολλά είναι φτιαγμένοι με συμπυκνωμένο χυμό φρούτων, το οποίο είναι βασικά μια μορφή προστιθέμενης ζάχαρης.
Χυμοί
Υπάρχει ένας λόγος που η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά περιορισμό της πρόσληψης χυμού για παιδιά (σε όχι περισσότερο από 200 ml για παιδιά ηλικίας 1-6 και όχι περισσότερο από 400 ml την ημέρα για ηλικίες 7-18) και ενθαρρύνει τα παιδιά να πάρουν μερίδες φρούτων με ολόκληρους καρπούς. Ο χυμός φρούτων, συμπεριλαμβανομένου του 100% χυμού, είναι μια συμπυκνωμένη πηγή θερμίδων και φυσικής ζάχαρης. Είναι γλυκό, οπότε γίνεται εύκολα υπερκατανάλωση από τα παιδιά – και ο πάρα πολύ χυμός μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε διάρροια και αύξηση βάρους.
