Λατρεύω τον πρωινό μου καφέ όταν ξυπνάω. Αλλά είμαι έγκυος — μπορώ ακόμα να πίνω καφέ;
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ένα φλιτζάνι καφέ συνήθως είναι εντάξει, αλλά είναι καλύτερο να μην πιείτε παραπάνω από ένα. Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς πόση καφεΐνη περιέχει ένα φλιτζάνι καφέ. Η περιεκτητότητα εξαρτάται από πράγματα όπως η μάρκα του καφέ, η ποικιλία, το είδος και το μέγεθος του φλιτζανιού.
Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη περισσότερων από 150-200 χιλιοστόγραμμα (περίπου 1-2 φλιτζάνια καφέ) καφεΐνης την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μην είναι υγιής. Οι υψηλές ποσότητες καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν συνδεθεί με προβλήματα ανάπτυξης του μωρού.
Τρόποι για να περιορίσετε την καφεΐνη κατά την εγκυμοσύνη:
Αρχικά, περιορίστε τον καφέ σε ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα. Ξεκινήστε να αναμιγνύετε καφέ χωρίς καφεΐνη (ντεκαφεϊνέ) με κανονικό καφέ. Στη συνέχεια, σταματήστε να πίνετε τον καφέ με καφεΐνη.
Μην ξεχνάτε ότι η καφεΐνη μπορεί επίσης να εμπεριέχεται και σε άλλα τρόφιμα και ποτά, όπως το τσάι, η σοκολάτα , τα ενεργειακά ποτά αλλά και μερικά φάρμακα
