Η επιστροφή στη δουλειά σας, μετά τη γέννα και την πολύμηνη άδεια που δικαιούστε από τον εργοδότή σας, δεν σημαίνει απαραίτητα και την παύση του θηλασμού.
Πολλές μητέρες συνδυάζουν τη δουλειά με τον θηλασμό με αρκετή επιτυχία. Όλα εξαρτώνται από το σωστό προγραμματισμό.
Να έχετε ένα δοκιμαστικό πρόγραμμα στο μυαλό σας πριν επιστρέψετε πίσω στη δουλειά.
Έπειτα, να είστε προετοιμασμένη να κάνετε οποιεσδήποτε προσαρμογές, καθώς εσείς και το μωρό σας αναπτύσσετε τη νέα σας καθημερινότητα.
Όπως και στα περισσότερα πράγματα στη ζωή, όσο καλύτερα προγραμματιστείτε τόσο πιο εύκολο θα είναι.
Η προετοιμασία μπορεί να ξεκινήσουν ένα μήνα πριν επιστρέψετε στην εργασία.
Ακολουθεί μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε:
3 εβδομάδες με 1 μήνα προτού επιστρέψετε στη δουλειά:
- Θα πρέπει να διαλέξετε ποιος θα φυλάει το μωρό τις ώρες που θα λείπετε και να του δώσετε την ευκαιρία να εξοικειωθεί με το μωρό και το τάϊσμα του.
- Επιπλέον, στο άτομο αυτό θα πρέπει να δώσετε ακριβείς οδηγίες σχετικά με το τάϊσμα του μωρού.
- Καλό θα είναι να ξεκινήσετε να δίνετε από νωρίς κάποια γεύματα με μπιμπερό στο μωρό, για να μπορέσει να εξοικειωθεί με τη νέα διαδικασία.
- Ξεκινήστε με την διαδικασία άντλησης γάλακτος εγκαίρως , ώστε να βρείτε ένα ρυθμό σιγά σιγά.
- Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να παραχθεί αυτό το επιπλέον γάλα, οπότε προγραμματίστε αυτές τις επιπλέον αντλήσεις νωρίς και μην αποθαρρύνεστε εάν οι πρώτες δυο απόπειρες δεν είναι επιτυχημένες.
- Το σώμα σας χρειάζεται λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες ανάγκες σας για αυξημένη ροή.
- Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι άνετο με τη χρήση του μπουκαλιού. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ανησυχείτε όταν εργάζεστε είναι ότι το μωρό σας δεν τρώει.
1 εβδομάδα προτού επιστρέψετε στη δουλειά:
Διαλέξτε μια ημέρα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αξιοποιήσει τον χρόνο σας κατάλληλα για να φτάσετε στη δουλειά σας εγκαίρως, έχοντας τακτοποιήσει το μωρό σας.
Θηλασμός και εργασία
Σας παραθέτουμε ένα σχέδιο το οποίο πολλές μητέρες βρίσκουν βολικό όταν δουλεύουν και πρέπει να θηλάζουν.
- Να θηλάζετε νωρίς το πρωί, μόλις ξυπνάτε.
- Να θηλάζετε λίγο πριν φύγετε για τη δουλειά.
- Μπορείτε να αντλείτε το γάλα από το στήθος σας με τη βοήθεια θηλάστρου και να το αποθηκεύετε .
- Αν αποθηκεύετε το μητρικό σας γάλα στο ψυγείο, ζητήστε στο άτομο που προσέχει το μωρό σας, να του δίνει ένα με δύο μπουκάλια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Να θηλάζετε το μικρό σας αμέσως μόλις γυρίζετε από τη δουλειά.
- Να θηλάζετε τουλάχιστον άλλη μία ή δυο φορές κατά τις απογευματινές ώρες.
Πρέπει να πίνετε πολλά υγρά
Κάποιες μητέρες όταν έχουν ρεπό ή δεν δουλεύουν, θηλάζουν κάθε φορά που χρειάζεται να τραφεί το μωρό.
Κάποιες άλλες, ακολουθούν το πρόγραμμα που έχουν βάλει για τις ημέρες που δουλεύουν.
Μιας και οι μητέρες που θηλάζουν χρειάζεται να πίνουν επιπλέον υγρά για να μπορούν να παράγουν αρκετή ποσότητα γάλακτος, καλό θα ήταν να έχετε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας στη δουλειά ένα αναψυκτικό ή αφέψημα χωρίς την προσθήκη καφεΐνης.
Και θυμηθείτε να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή κάποιο άλλο υγρό κάθε φορά που ετοιμάζεστε να θηλάσετε.
Επίσης πρέπει να τρώτε θρεπτικές τροφές. Να έχετε μαζί σας στη δουλειά ή στο αμάξι σας υγιεινά σνακ. Ακόμα και αν δεν χάσετε αμέσως όλα τα κιλά που πήρατε κατά την εγκυμοσύνη σας, μην διαλέξετε την περίοδο που θηλάζετε να κάνετε κάποια δραστική δίαιτα.
Ίσως να θελήσετε να αγοράσετε κάποια καινούργια ρούχα για τη δουλειά σας, ή να δανειστείτε κάτι, μέχρι να επιστρέψετε στο μέγεθος που φορούσατε πριν μείνετε έγκυος.
Οι εργαζόμενες μητέρες ίσως να συνειδητοποιήσουν ότι χρειάζονται περισσότερο ύπνο το βράδυ. Προσπαθήστε να κοιμάστε νωρίς το βράδυ. Το να κοιμάστε επιπλέον ώρες όταν δεν δουλεύετε, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώθετε πιο ξεκούραστες.
Το άγχος είναι ο χειρότερος εχθρός του θηλασμού, καθώς μπορεί να διακόψει την παραγωγή γάλακτος. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό όταν επιστρέφετε από τη δουλειά, να βρίσκετε χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση.
