Έρευνα: Τι προκαλούν στον οργανισμό λιγότερες από έξι ώρες ύπνου
Σύμφωνα με νέα ισπανική επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγες ώρες το βράδυ και πιο συγκεκριμένα λιγότερες από έξι ώρες το, υπάρχουν πολλές πιθανότητες να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακή πάθηση, εν αντίθεση με όσους κοιμούνται επτά ως οκτώ ώρες.
Αναλυτικότερα ο μειωμένος ύπνος ο οποίος αν είναι και κακής ποιότητας λόγω διαφόρων παραγόντων, αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, δηλαδή σχηματισμού πλάκας στο εσωτερικό των αρτηριών, πράγμα που προκαλεί τη στένωση τους, σύμφωνα με τη μελέτη.
Σύμφωνα επίσης και με προηγούμενες έρευνες, τα ευρήματα έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει διάφορους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως τα επίπεδα σακχάρου, πίεσης, φλεγμονής και παχυσαρκίας.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Χοσέ Ορδόβας του Εθνικού Κέντρου Καρδιαγγειακών Ερευνών στη Μαδρίτη και του Πανεπιστημίου Ταφτς των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 4.000 άτομα με μέση ηλικία 46 ετών (χωρίς καρδιολογικό ιστορικό και τα δύο τρίτα άνδρες).
Αφού χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους, υποβλήθηκαν σε διάφορες εξετάσεις (υπέρηχους, τομογραφίες καρδιάς κ.α.).
Διαπιστώθηκε σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερες από έξι ώρες, ήσαν κατά μέσο όρο 27% πιθανότερο να έχουν αθηροσκλήρωση, σε σχέση με όσους κοιμούνταν επτά έως οκτώ ώρες. Ειδικότερα όσοι έκαναν και κακό ύπνο, ήταν 34% πιθανότερο να έχουν αθηροσκλήρωση, σε σχέση με όσους έκαναν καλό, ποιοτικό και βαθύ ύπνο .
Η ποιότητα του ύπνου συναρτάται με το πόσες φορές ξυπνά κανείς μέσα στο βράδυ και πόσο κινητικός και ανήσυχος είναι την ώρα του ύπνου του.
Οι ερευνητές τόνισαν επίσης ότι «είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ο λιγότερος ύπνος, που όμως είναι καλής ποιότητας, μπορεί να αντισταθμίσει τις επιβλαβείς επιπτώσεις της μικρότερης διάρκειας του».
Τέλος, ερευνητές εντόπισαν ενδείξεις ότι ο καθημερινός ύπνος πάνω από οκτώ ώρες επίσης μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα αθηροσκλήρωσης.
Ακόμη διαπιστώθηκε ότι όσοι κάνουν λίγο άσχημο ύπνο , οδηγούνται και σε μεγαλύτερη κατανάλωση αλκοόλ και καφέ.
Οι ερευνητές επισήμαναν ακόμα ότι «εξαιτίας του αλκοόλ, κάποιος μάλλον θα ξυπνήσει μετά από λίγη ώρα ύπνου και μετά θα δυσκολευθεί να κοιμηθεί ξανά, αλλά κι αν τελικά κοιμηθεί, δεν θα κάνει καλό ύπνο».
Όσο για τον καφέ, ανέφεραν ότι στην ποιότητα του ύπνου διαδραματίζει σημαντικό ρόλο και το DNA του καθενός, δηλαδή αν κάποιος μεταβολίζει γρήγορα την καφεΐνη, δεν θα έχει πρόβλημα να κοιμηθεί, αν όμως έχει αργό μεταβολισμό, τότε η καφεΐνη θα επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο του.
