Λίγο πριν τον τοκετό
Δέκα πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν γεννηθεί το μωρό σας
Όταν είστε έγκυος, είναι πολύ φυσικό όλες σας οι σκέψεις να περιστρέφονται γύρω από τη στιγμή του τοκετού και το μωρό σας. Κάποιες φορές, όταν είστε τόσο απορροφημένες με τη φροντίδα αυτής της νέας ζωής, μπορεί να ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Με όλα τα συναισθήματα της χαράς, του άγχους και της νευρικότητας για τους προγεννητικούς ελέγχους και την ίδια τη γέννα, δεν είναι περίεργο που ο εαυτός σας δεν είναι η προτεραιότητά σας.
Χαλαρώστε και ξεκουραστείτε
Απολαύστε ένα ζεστό και χαλαρωτικό μπάνιο. Το μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να αποβάλλετε το άγχος της ημέρας. Δοκιμάστε να βάλετε αιθέρια έλαια όπως το σανταλόξυλο, λεβάντα ή εύοσμο (ylang – ylang), τα οποία είναι ασφαλή να τα χρησιμοποιήσετε κατά την εγκυμοσύνη σας και θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε το άγχος. Συμβουλευτείτε, βέβαια, το γιατρό σας για περαιτέρω πληροφορίες, σχετικά με το ποια αιθέρια έλαια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για το μπάνιο σας κατά την εγκυμοσύνη.
Δοκιμάστε το διαλογισμό. Μπορείτε να επιδοθείτε στο διαλογισμό, ή απλά να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από τον εαυτό σας. Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική, ανεβάστε τα πόδια σας και απολαύστε το.
Επιδοθείτε στο αγαπημένο σας χόμπι ή στην αγαπημένη σας απασχόληση. Περάστε χρόνο κάνοντας πράγματα που απολαμβάνετε, από το να διαβάσετε ένα βιβλίο, να γράψετε γράμματα, ή απλά να μην κάνετε τίποτα – μια άγνωστη ιδέα για τις πολυάσχολες ζωές μας.
Βγείτε από το σπίτι
Πηγαίνετε σινεμά. Μπορεί να μην τα καταφέρνετε να πηγαίνετε σινεμά ή θέατρο για λίγο καιρό, μόλις γεννηθεί το μωρό σας, οπότε βγείτε ραντεβού με το σύντροφό σας ή κανονίστε μια διασκεδαστική βραδιά με τις φίλες σας και δείτε κάποιο έργο.
Οργανώστε ένα πικνίκ. Ένα υπέροχος τρόπος για να απολαύσετε μια όμορφη ημέρα και να περάσετε χρόνο με τους συγγενείς και τους φίλους σας, είναι να οργανώσετε ένα πικνίκ. Είναι μια ιδιαίτερα καλή ιδέα, ειδικά αν έχετε και άλλα παιδιά, καθώς θα τα διασκεδάσει και θα τους επιτρέψει να καταναλώσουν τη φυσική τους ενέργεια! Θα επωφεληθείτε όλοι από τον καθαρό αέρα και θα απολαύσετε το διάλειμμα από τη συνηθισμένη σας καθημερινή ρουτίνα.
Δείτε φίλους σας. Η εγκυμοσύνη είναι μια θαυμάσια περίοδος για να δείτε τους φίλους σας, μιας και κάποιες μαμάδες δεν έχουν την όρεξη να καλέσουν κόσμο για κάποιο καιρό αφού γεννηθεί το μωρό τους. Όταν η κάθε ώρα του ύπνου σας είναι σημαντική, το να έχετε ένα σπίτι γεμάτοι με καλεσμένους ξεπερνά τις αντοχές σας.
Γελάστε. Το γέλιο σας κάνει καλό, μιας και βοηθάει στην απελευθέρωση της ενδορφίνης (η ορμόνη που προκαλεί χαρά) στην κυκλοφορία του αίματός σας, και σας βοηθάει να νιώθετε χαλάρωση.
Διασκεδάστε στα μαγαζιά
Ψωνίστε! Πολλές έγκυες αναβάλλουν την αγορά ρούχων εγκυμοσύνης μέχρι τη στιγμή που πραγματικά θα πρέπει να αγοράσουν κάτι για να κρύψουν τις ολοένα και αυξανόμενες κοιλίτσες τους. Αλλά το να αγοράζετε ρούχα εγκυμοσύνης δεν χρειάζεται να είναι μια καταθλιπτική έξοδος όπου σας παρουσιάζονται μόνο ρούχα με ελαστική μέση και άκομψα εσώρουχα, καθώς πολλοί σχεδιαστές σχεδιάζουν ρούχα εγκυμοσύνης με κομψές γραμμές.
Αγοράστε στηθόδεσμο θηλασμού. Τώρα είναι επίσης η καλύτερη στιγμή να αγοράσετε ένα σουτιέν θηλασμού, το οποίο δεν θα στηρίζει μόνο το στήθος σας και θα σας κάνει να νιώθετε άνετα κατά την εγκυμοσύνη σας, αλλά θα σας εξυπηρετήσει πολύ και όταν γεννηθεί το μωρό σας. Αυτό είναι κάτι που δεν θα πρέπει να αναβάλλετε – εξάλλου, ποιος θα ήθελε να δοκιμάζει σουτιέν παρέα με ένα μωράκι που κλαίει;
Πάρτε αξεσουάρ. Άλλη μια συμβουλή, είναι να αγοράσετε λίγα ρούχα εγκυμοσύνης (τα οποία θα σας είναι περιττά όταν γεννήσετε το μωρό σας) και να επικεντρωθείτε σε αξεσουάρ τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επ’ αόριστον.
Επισκεφτείτε το κομμωτήριό σας
Οι ορμόνες σας οι οποίες αλλάζουν, και κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την εγκυμοσύνη σας, θα επηρεάσουν τα μαλλιά σας. Αν είστε από τις τυχερές, τα μαλλιά σας θα φαίνονται και θα τα αισθάνεστε τέλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αλλά μην ανησυχήσετε αν τα δείτε αδύναμα και άγρια. Για να μείνουν όμορφα, επισκεφτείτε το κομμωτήριό σας και κάντε μια θεραπεία βαθιάς ενυδάτωσης ή απλά δοκιμάστε ένα άλλο στιλ το οποίο να απαιτεί λιγότερο φτιάξιμο.
Κάντε ένα μανικιούρ / πεντικιούρ
Φροντίστε τα χέρια σας. Στις περισσότερες γυναίκες τα νύχια μεγαλώνουν πιο γρήγορα και είναι και πιο σκληρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Τα χέρια σας φαίνονται συνέχεια και είναι μια ψυχική τόνωση για εσάς, αν φαίνονται υπέροχα.
Επικεντρωθείτε στα πόδια σας. Θα έρθει επίσης μια περίοδος όπου δεν θα μπορείτε να δείτε τα πόδια σας, πόσο μάλλον να τους δώσετε την προσοχή που τους αξίζει! Ένα πεντικιούρ θα κρατήσει σε άψογη εμφάνιση τα πόδια σας και μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται αφού στηρίζουν εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας όλη μέρα.
Δοκιμάστε τη ρεφλεξολογία. Η ρεφλεξολογία είναι επίσης πολύ δημοφιλής κατά την εγκυμοσύνη καθώς προάγει μια χαλαρή αίσθηση ευεξίας ενώ απευθύνεται σε συγκεκριμένα παράπονα εγκυμοσύνης όπως η πρωινή αδιαθεσία και η αϋπνία.
Απολαύστε ένα μασάζ
Το προγεννητικό μασάζ θα μειώσει την κούραση και θα σας ανακουφίσει από πόνους εγκυμοσύνης, ειδικά της πλάτης και της έντασης στους ώμους. Ένας θεραπευτής με ειδικότητα στο προγεννητικό μασάζ θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους πόνους, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας.
Βγείτε ένα καυτό ραντεβού ή πηγαίνετε ρομαντικές διακοπές με τον συντροφο σας
Σε μια περίοδο που το άλλο σας μισό μπορεί να νιώθει λίγο παραμελημένο (εξάλλου αυτή η εγκυμοσύνη είναι μέσα σας!), επιβάλλεται να ξαναζήσετε το ρομαντισμό και να του δώσετε να καταλάβει ότι δεν θα μπορούσατε να το περάσετε όλο αυτό χωρίς εκείνον. Οι ιδιαίτερες στιγμές που θα δημιουργήσετε τώρα, θα κάνουν πολύ καλύτερα τα πράγματα τους επόμενους μήνες όταν η ζωή σας θα έρθει τα πάνω κάτω και θα πρέπει να επικεντρωθείτε στη φροντίδα του νεογέννητού σας.
Φροντίστε τις εκκρεμότητές σας
Τακτοποιήστε βαρετές δουλειές που πρέπει να γίνουν, όπως την φορολογική σας δήλωση, ακόμα και την ανανέωση του διαβατηρίου σας. Ενώ αυτές οι δουλειές δεν ακούγονται διασκεδαστικές, έχετε στο νου σας ότι ακόμα και οι πιο απλές δουλειές γίνονται πολύ πιο δύσκολες αν έχετε μαζί σας ένα μωρό που κλαίει, ειδικά αν χρειαστεί να επισκεφτείτε γραφειοκρατικές υπηρεσίες όπου είναι σίγουρο ότι θα κάτσετε πολύ ώρα.
Κοιμηθείτε, κοιμηθείτε, κοιμηθείτε
Κοιμηθείτε μέχρι αργά τις καθημερινές και να παίρνετε σύντομους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας αν μπορείτε, γιατί μόλις γεννηθεί το μωρό σας θα αναρωτιέστε πότε θα ξανακοιμηθείτε αρκετά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
-
Φόβος τοκετού ή τοκοφοβία : Αντιμετωπίστε τον εγκαίρως!
-
Ο τοκετός σε 10 ερωτήσεις
-
Τοκετός στο νερό : Τα υπέρ και τα κατά
