Προσπαθήστε να σκεφτείτε ότι αυτές οι αιφνίδιες μεταβολές της διάθεσης είναι φυσιολογικές. Το να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να φροντίσετε τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει πολύ σε αυτή την περίοδο της ζωής σας.
Ηρεμήστε.
Αντισταθείτε στην έντονη επιθυμία σας να κάνετε όσο πιο πολλές δουλειές γίνεται, πριν γεννηθεί το μωρό σας.
Μπορεί να σκέφτεστε ότι χρειάζεται να βάλετε ταπετσαρίες με κουνελάκια για το δωμάτιο του μωρού σας, να οργανώσετε από την αρχή όλες σας τις ντουλάπες, ή να κάνετε υπερωρίες πριν πάρετε την άδεια της μητρότητάς σας.
Δεν χρειάζεται όμως. Τοποθετήστε τον εαυτό σας στην κορυφή της λίστας με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε.
Το να φροντίζετε τον εαυτό σας σημαίνει ότι φροντίζετε και το μωρό σας.
Δεθείτε με τον σύντροφό σας.
Το να ενημερώστε τον σύντροφό σας για το πώς νιώθετε, και να τον καθησυχάστε λέγοντάς του πόσο πολύ τον αγαπάτε, θα τον βοηθήσει να μην παίρνει προσωπικά τα ξεσπάσματά σας.
Σιγουρευτείτε ότι περνάτε αρκετό χρόνο μαζί, φροντίζοντας τη σχέση σας.
Αν μπορείτε, πηγαίνετε διακοπές. Δυναμώστε τη σχέση σας τώρα, ώστε να μπορείτε πραγματικά να στηρίξετε ο ένας τον άλλον όταν έρθει το μωρό σας.
Διαβάστε επίσης 3 Λόγοι μετάπτωσης της διάθεσης στην εγκυμοσύνη -Smilefamily.gr
Κάντε κάτι με το οποίο θα νιώσετε καλά.
Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε κάτι ξεχωριστό με το σύντροφό σας. Ή να διαθέσετε χρόνο μόνη σας, σε κάτι που σας αρέσει πολύ να κάνετε.
Κουλουριαστείτε για έναν υπνάκο, πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε μασάζ, ή δείτε ταινία με κάποιον φίλο σας.
Μιλήστε.
Εξωτερικεύστε τις ανησυχίες σας για το μέλλον με φίλους που σας κατανοούν.
Ακόμα και απλά να εκφράσετε τις ανησυχίες σας με λόγια, μπορεί να σας βοηθήσει να τις εξαφανίσετε, ή να σας δώσει διορατικότητα ώστε να βρείτε λύσεις.
Μην ξεχνάτε ότι η επικοινωνία σας με το σύντροφό σας πρέπει να είναι ξεκάθαρη και αμφίδρομη.
Αφού του πείτε όλα τα συναισθήματά σας, αφήστε τον να εκφράσει και τα δικά του.
Ελέγξτε το άγχος σας.
Αντί να αφήσετε το άγχος να κυριαρχήσει στη ζωή σας, βρείτε τρόπους να αποσυμπιέζεστε.
Να κοιμάστε πολύ, να τρώτε καλά, να ασκείστε, και να διασκεδάζετε.
Προσδιορίστε τις πηγές άγχους στη ζωή σας και αλλάξτε αυτά που μπορείτε, όπως να περικόψετε κάποιες από τις δουλειές που πρέπει να κάνετε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Πώς το κάπνισμα κατά την εγκυμοσύνη , βλάπτει το έμβρυο;
“Μπορεί το έμβρυο να με ακούσει;” Δείτε πότε αναπτύσσεται η ακοή του
Πόσες μέρες μετά τη σύλληψη δείχνει η β χοριακή; Αν είναι χαμηλή τι κάνω;
