Πόσο βάρος πρέπει να πάρει μια έγκυος;
Η καλή διατροφή στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Το φαγητό της εγκύου έχει αντίκτυπο, στην ανάπτυξη του εμβρύου και στην υγεία της μητέρας.
Τα φαγητά που τρώει η έγκυος γυναίκα είναι η βασική πηγή των θρεπτικών συστατικών για το μωρό.
Αλλά ποια φαγητά και σε τι ποσότητα πρέπει να φάει η εγκυμονούσα;
Οι γυναίκες έχουν εμμονή με το μέγεθός τους, ανεξάρτητα με τις επιπτώσεις στην υγεία, κι όταν μείνουν έγκυες αυτή η συνήθεια επιμένει.
Όμως η υγιής αύξηση βάρους παίζει τεράστιο ρόλο σε μια υγιή εγκυμοσύνη.
Πολλές γυναίκες κόβουν το φαγητό κι αυτό οδηγεί στη μη σωστή διατροφή που έχει ως αποτέλεσμα ένα μικρό, άρρωστο μωρό που υποφέρει από προβλήματα υγείας.
Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για τις γυναίκες στην εγκυμοσύνη;
Ξεκινήστε με το να βρείτε το ΔΜΣ, τον Δείκτη Μάζας Σώματος, μια αναλογία ανάμεσα στο ύψος και το βάρος εκείνης της περιόδου της σύλληψης, που είναι ένας αξιόπιστος δείκτης του λίπους στο σώμα.
βάρος δια ύψος στο τετράγωνο =
- Αν είναι μικρότερος από 18.5, ο άνθρωπος θεωρείται λιποβαρής,
- 18.5-24.9 είναι φυσιολογικός,
- 25-29.9, είναι υπέρβαρος
- και 30 και πάνω, παχύσαρκος.
Οδηγίες για αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη
Ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες που δημοσιεύτηκαν από το Ιατρικό Ινστιτούτο,μειώνετε τα ρίσκα για την υγεία του μωρού και της μητέρας.
Φυσιολογικά κιλά εγκυμοσύνης
Οι λιποβαρείς γυναίκες( ΔΜΣ κάτω των 18.5) μπορεί να είναι λιγότερο γόνιμες, λόγω του χαμηλού τους ποσοστού λίπους, αλλά αν έχουν ήδη συλλάβει, πρέπει να βάλουν 14-20 κιλά.
Αν το βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη ήταν σε ένα φυσιολογικό επίπεδο ( ΔΜΣ 18.5-24.9), μπορείτε να πάρετε 12-17 κιλά.
Αν είστε υπέρβαρη, ( ΔΜΣ 25-29.9), πρέπει να βάλετε 7-12 κιλά.
Αν είστε παχύσαρκη, (ΔΜΣ 30 και πάνω), πρέπει να βάλετε 5-10 κιλά.
Φυσιολογικά κιλά εγκυμοσύνης το πρώτο τρίμηνο
Αν είστε λιποβαρής, δύο με τρία κιλά το πρώτο τρίμηνο,
Αν είστε φυσιολογική, το πρώτο τρίμηνο παίρνετε περίπου 2 κιλά, που αντιστοιχούν σε υγρά και συστατικά που θα βοηθήσουν το μωρό σας να μεγαλώσει.
Αν είστε υπέρβαρη, ένα με ενάμιση κιλό το πρώτο τρίμηνο
Αν είστε παχύσαρκη,Μισό κιλό το πρώτο τρίμηνο
Φυσιολογικά κιλά εγκυμοσύνης ανά μήνα το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο
Αν είστε λιποβαρής, λίγο περισσότερο από μισό κιλό την εβδομάδα για το 2ο και 3ο τρίμηνο.
Αν είστε φυσιολογική, Μετά παίρνετε μισό κιλό την εβδομάδα για την επόμενη περίοδο της εγκυμοσύνης, για να είστε σίγουρες ότι το μωρό μεγαλώνει σωστά, η εγκυμοσύνη είναι άνετη, και ο τοκετός ασφαλής.
Αν είστε υπέρβαρη, λιγότερο από ½ κιλό την εβδομάδα για τα άλλα δύο τρίμηνα.
Αν είστε παχύσαρκη, λιγότερο από μισό κιλό το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.
-Αν περιμένετε δίδυμα
- παίρνετε 18-27 κιλά αν ξεκινήσατε με φυσιολογικό βάρος,
- 15-25 κιλά αν είστε υπέρβαρη και 12-21 κιλά
- αν είστε παχύσαρκη, βάζοντας λίγο λιγότερο από ένα κιλό την εβδομάδα για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.
Κίνδυνοι υπερβολικού βάρους στην εγκυμοσύνη
Αν και οι περισσότερες υπέρβαρες γυναίκες απολαμβάνουν μια υγιή εγκυμοσύνη και ο τοκετός γίνεται χωρίς επιπλοκές, υπάρχουν πολλά ρίσκα.
- Θα μπορούσατε να αποβάλλετε
- Θα είναι πολύ δύσκολο να ακούσετε την καρδιά του μωρού και να μετρήσετε το μέγεθος της μήτρας,
- μετά την γέννηση θα είναι δύσκολο να χάσετε βάρος και είναι πιο πιθανό να ζυγίζετε περισσότερο σε μεταγενέστερη εγκυμοσύνη.
Ρισκάρετε επιπλοκές όπως:
- η υψηλή πίεση,
- διαβήτης και
- προεκλαμψία.
- Το μωρό σας μπορεί να είναι πολύ μεγάλο στη γέννηση,
- μπορεί ο τοκετός να είναι μακρύς και επίπονος, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες για καισαρική.
- Επίσης το παιδί μπορεί να βγει υπέρβαρο και το ίδιο.
- Μπορεί να έχετε προβλήματα στο θηλασμό, λόγω της χαμηλής παραγωγής γάλακτος και λόγω του ότι δεν μπορείτε να βολευτείτε με το μωρό να θηλάζει.
Κίνδυνοι να πάρετε πολύ λίγο βάρος στην εγκυμοσύνη
Οι γυναίκες που ξεκινούν την εγκυμοσύνη με πολύ λίγο βάρος και δεν παίρνουν αρκετό βάρος κατά τη διάρκεια, ρισκάρουν
- την μη ανάπτυξη του εμβρύου,
- να γεννήσουν ένα μικρό μωρό που ζυγίζει λιγότερο από 2.5 κιλά
- και να γεννήσουν πρόωρα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο μωρό, ακόμα και το θάνατο, αν η γέννηση είναι πολύ πρόωρη.
Πόσες γυναίκες παίρνουν το συνιστώμενο/ φυσιολογικό βάρος στην εγκυμοσύνη;
Οι πιο πρόσφατες πληροφορίες μας δείχνουν πως τουλάχιστον οι μισές γυναίκες βάζουν περισσότερο ή λιγότερο βάρος από το κανονικό.
Οι περισσότερες λιποβαρείς γυναίκες βάζουν βάρος σύμφωνα με τα όρια, αλλά πολλές γυναίκες με φυσιολογικό βάρος μπορεί να ξεπεράσουν τα όρια και οι περισσότερες παχύσαρκες και υπέρβαρες γυναίκες βάζουν πάρα πολλά κιλά.
Οι καινούριες οδηγίες κάνουν τους γιατρούς να συμβουλεύουν τις γυναίκες για δίαιτα και άσκηση πιο αποτελεσματικά, έτσι ώστε οι μέλλουσες γυναίκες να έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν μέσα στα συνιστώμενα όρια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας εγκυμοσύνης μετά τα 40;
«Δε θα καταφέρω ποτέ να γίνω καλή μαμά» – Smilefamily.gr
“Πότε και πώς μπορώ να μάθω το φύλο του παιδιού μου;”
Είναι φυσιολογικό το άγχος στην εγκυμοσύνη ;
